// Die FELDENKRAIS©-Gruppenstunde

Im Gruppenunterricht werden Sie verbal durch mich angeleitet.

Sie werden von mir gebeten, Ihre Bewegungen klein und langsam durchzuführen, damit Sie spüren
können, wann eine Bewegung leicht ist und ohne Anstrengung erfolgt.

Sie probieren im Selbststudium die von mir angesagten Bewegungen aus. 

Sie können während dieses Prozesses lernen, welche Bereiche des Körpers sich an der Bewegung
beteiligen sollten, um die Bewegung ohne Anstrengung durchführen zu können.
Durch dieses Experimentieren mit der Bewegung werden die Unterschiede spürbar bzw. sichtbar.

In jeder Gruppenstunde gibt es ein Bewegungsthema z.B. Drehung des Rumpfes nach rechts bzw. links.
Am Anfang der Lektion machen Sie z.B. eine Drehung nach links und merken sich, wie weit diese
Bewegung für Sie leicht möglich ist. Dann machen drehen Sie sich nach rechts und merken sich auch
hier, wie weit diese Bewegung möglich ist. Eine Seite geht möglicherweise weiter als die andere. Sie
werden merken, dass es Unterschiede gibt. Nun werden unterschiedliche Bewegungsabläufe von mir
angesagt, die Sie dann ausführen. Zwischendurch gibt es immer wieder kleine Pausen.
Dann am Schluss der Lektion werden Sie die Bewegung der Drehung wiederholen. Sie werden spüren,
wie sich das Ausmaß dann am Ende verbessert hat und die beiden Seiten sich angeglichen haben.

Das Nervensystem speichert diese neuen "Bewegungsmuster" ab, so dass es Ihnen möglich wird sich im
Alltag besser zu bewegen. Auch Schmerzmuster können damit aufgelöst werden.

Es geht nicht darum, schnell einen Bewegungsablauf "abzuspulen" und ein möglichst großes
Bewegungsausmaß "um jeden Preis" zu erlangen. Die Qualität der Bewegung steht hier im Vordergrund.

Sie erfahren Ihr eigenes Bewegungserlebnis mit Ihren eigenen Möglichkeiten, völlig bewertungsfrei und
ohne Leistungsdruck.